[...] na mono,ciagle chce mi sie sikac.Rano wstaje z lozka z przepelnionym pecherzem,ale to normalka. Jezeli juz poruszylem temat mono...to powiem jedno. Nigdy wiecej nie kupie kreatyny z Fitness Autohority...sypie do szejkera proch,wlewam wody i mieszam ile wejdzie...zostawilem nawet dawke kreatyny na noc w wodzie zeby zobaczyc czy sie [...]
[...] 167cm. Na siłowni ćwicze juz 3 rok, wczęśniej co rok przez 1 miesiąc brałem sobie białko, a reszte ćwiczyłem na tzw. sucho. Efekty były i nadal są jednak myślałem o wzięciu kreatyny i białka. Trening robiłem bardziej siłowy. Kreatyne będę brał po 5g, a białko 1 porcje tak jak jest napisane na opakowaniu. Kreatyna z megabolu a białko z olimpa. [...]
Witam tez mam pytanie co do tego hiita.Czy jak biorę kreatyne to jak mam robić hiit to tez mam brać??.CZy po prostu tak jak w dzień nietreningowy tylko 5g kreatyny?? Zmieniony przez - 52Szakal w dniu 2011-10-14 12:30:42
[...] już wcześniej suplementy mono, cm3 ,cell pump 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 12msc 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl - 12) uwagi i sugestie [...]
Jak stosować kreatyna z glukozą ? Biorę 5g kreatyny rano i 5g po treningu. W dni nietreningowe tylko rano. Czy wsypywać kreatyne do shakera razem z glukozą? Ile glukozy ? W jakiej ilości wody rozpuszczać? Można to pić razem ? (w sensie kreatyna wymieszana z glukozą) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam Wiek: 15 [...]
[...] 7) stosowane wcześniej spalacze - termal pro (na efedrynie) - bardzo dawno koło 4 lat temu 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny:100 dni 10) informacje na temat diety : brak, w miarę racjonalne żywienie 5 posiłków dziennie, bez junk food, min alkoholu. 11)przewidziane finanse na cykl: brak 12) [...]
[...] posiłek, godzinę później weź nitro II a 20-30 minut po nitro zacznij trening. Jak ci wypada trening o 11 to zjedz coś o tej 9 czy 9.30 i po kłopocie. W 30g nitro jest już 5g kreatyny, czyli musisz tylko w dzień treningowy po treningu wziąć kreatynę. W dzień nietreningowy weź raz porcję cp (chyba 9-11g jakoś tak) w ciągu dnia (rano czy wieczorem [...]
[...] 7) stosowane wcześniej spalacze - nie stosowałem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - ostatnia suplementacja jakoś w lutym tego roku 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 8 miesięcy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- B-3g, W-5g, T-1g ok 3400kcal 11)przewidziane [...]
co do kreatyny to bierz właśnie tak jak napisałeś. możesz jeszcze ewentualnie brać w dzień treningowy jedna porcję 5g dodatkowo jakieś 0,5h przed treningiem siłowym. co do carbo to też tak jak napisałeś, chociaż i 1g na kg masy ciała nie będzie źle. carbo tylko i wyłącznie po treningu jako uzupełnienie glikogenu w mięśniach.
[...] masy mięśniowej. P.S. A co z kreatyną? Na zakończenie zastanówmy się, czy w sportach walki przydatne mogą być stack’i kreatynowe. Uważam, że uzupełnienie rezerw kreatyny i fosfokreatyny w mięśniach po zakończeniu treningu może przynieść dobry skutek w postaci wzrostu szybkości skurczów włókien mięśniowych na kolejnych treningach. [...]
Ty nadal nie rozumiesz co do ciebie jest pisane. WPC to białko, nie pytałbyś się nas jak dawkować kurczaka, bo to oczywiste. Zrób jak Tomq radzi dt rano kreatyna 5g przed treningiem aminomax po treningu wpc i kreatyna 5g dnt raz 5g kreatyny Odstępu żadnego nie musi być. Tych aminek nie dawaj w dnt.